EJERCICIOS CON UNA TOALLA DE BAÑO

Hacer ejercicios con toallas o trapos que no uses te ayuda a tonificar y desarrollar habilidades extras como la coordinación y el equilibrio. Puedes comenzar haciéndolos a ritmo lento y pausado, lo mejor de esta práctica es que se adapta a todos los estilos de entrenamientos.

Zancada lateral

1). Ponte de pie, luego abre tus piernas al mismo ancho de tus caderas, mientras colocas la pierna derecha sobre la toalla.

2). Con la ayuda de tu pierna derecha, empuja hacia la derecha mientras presionas sobre la toalla y doblas la rodilla izquierda (debes sentir tensión en el core).

3). Desliza el pie derecho hacia atrás a la posición inicial.

Rollout de abdominales

Este ejercicio normalmente se hace con el ab-wheel, pero también puedes hacerlo con una toalla:

1). Empieza colocándote en una posición de flexión arrodillado, con una toalla por debajo de ambas manos.

2). Mantente estable con la ayuda del core mientras deslizas la toalla frente a ti, hasta que tu espalda quede plana. Después, regresa nuevamente a la posición inicial.

3). Realiza el ejercicio hasta lograr completar entre 8 y 10 repeticiones.

Fuente: https://www.youtube.com/watch?v=VDGbzXDUMGo&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=9xVteIuSlTo&feature=youtu.be

https://www.hola.com/estar-bien/20200416165773/ejercicios-toalla-casa-lb/