EJERCICIOS CON BOTELLAS DE AGUA

Si no tienes mancuernas ni pesas rusas en casa, no te preocupes, con unas simples botellas o garrafas de agua puedes diseñar un entrenamiento muy top. Ejercitarse será más incómodo desde luego, pero mantendrás a tono tu músculos.Para estos ejercicios Transforma una botella de agua en una pequeña mancuerna, llénala de agua completamente para que queden mas pesadas.

1). APERTURAS HORIZONTALES CON LOS BRAZOS

Comienza a mover los brazos hacia los lados hasta que formes una línea recta que evite que los codos se doblen. Inhala durante el movimiento. Vuelve a la posición inicial con un fuerte movimiento mientras exhalas.

Mientras haces el ejercicio, mueve solo la articulación del hombro, asegúrate de no mover ninguna otra parte de tu cuerpo, para ejecutar bien el ejercicio.

2). GIROS ABDOMINALES

Mueve la botella hacia tu lado derecho hacia el suelo mientras inhalas. Vuelve a la posición inicial con un suave movimiento mientras exhalas y alternas con el otro lado.

           

   

Mientras que estés haciendo el ejercicio, gira tu cuerpo. Durante el movimiento, tus pies deben estar siempre en la misma posición.

Fuente: https://www.entrenamientos.com/entrenamientos/entrenamiento-con-botellas-de-agua/120473