EJERCICIOS CON UNA SILLA

¿Deseas reducir los michelines, esa acumulación de grasa en la cintura cuya eliminación es todo un reto? Si bien estos disminuyen cuando se adopta una alimentación saludable y balanceada, también es necesario llevar a cabo una serie de ejercicios para lograr mejores resultados.

El problema es que no todas las personas tienen tiempo suficiente para ir al gimnasio, y diseñar sus propias rutinas en casa no es sencillo. Lo que muchas no se imaginan es que, con un elemento tan simple como una silla, se puede realizar un entrenamiento con enormes ventajas.

Crunches

Siéntate con la espalda derecha y apoya los brazos estirados al borde del asiento de la silla. Lleva las rodillas hacia al pecho y estira las piernas en un ángulo de 90 grados, y regresa de nuevo al pecho. Haz tres series de doce repeticiones.

Define tu cintura

Este ejercicio en silla comienza al borde de ella y llevas tus brazos a la nuca, girando y tratando de llevar tu codo lo más atrás que puedas. Mientras, aprieta fuerte el abdomen y trata de mantener la posición durante algunos segundos. Regresa al centro y repite del otro lado. Haz tres series de 10 repeticiones de cada lado.

La ventaja de realizar estos ejercicios con una silla en casa es que puedes adaptar la intensidad a tus capacidades, por lo que se minimiza el riesgo de lesiones.

Fuente: https://mejorconsalud.as.com/6-ejercicios-puedes-una-silla-reducir-los-michelines/